Tập luyện dưỡng sinh tâm thể

TẤM LÒNG CỦA MỘT HỌC VIÊN

“Ai hỏi tôi bệnh gì đau?

Thưa rằng mất ngủ, đau đầu đã lâu

Ba chục năm bệnh thi nhau

Các bệnh cột sống, còn đau dạ dày

Đĩa đệm lệch không thẳng ngay

Đi, đứng hàng ngày ngã ngược, ngã xuôi

Thần kinh tọa nữa ai ơi,

Trong Thận có sỏi mọi người biết không?

Nhiều năm mũi chẳng có thông,

Viêm khớp dạng thấp, đau sưng khắp người

Nước mắt sống chảy lôi thôi”

Bước đi loạng choạng, da thời xám xanh

Ơn TRỜI-PHẬT gặp các anh!...

Hùng, Tiền tác động bệnh nhanh giảm nhiều

Ơn này nặng biết bao nhiêu

Phải đâu một sớm một chiều trả xong

Ngày ngày chăm chỉ gắng công

Rèn luyện Tâm Thể mới nhanh đáp đền

Mong Má ngon giấc ngủ yên

Có Lãnh đạo Viện cần chuyên giúp đời

Hướng dẫn viên khắp mọi nơi

Đều noi gương Má giúp người ốm đau

Mong cho dân khỏe, dân giàu

Dưỡng Sinh Tâm Thể công đầu Má Hai

Đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop

  Nguy cơ đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường

dùng máy tính hoặc laptop

 Một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng ,việc chúng ta sử dụng laptop ,máy tính trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ của mỗi người.

1.     Thói quen sử dụng laptop  hoặc máy tính trên giường rất phổ biến.

-         Đây là tình trạng chúng ta gặp rất nhiều đặc biệt ở giới trẻ.

-         Thói quen này thường phục vụ cho việc lướt web, zalo,facebook, xem phim ,chơi game….

-         Tuy nhiên khi sử dụng máy tính trên giường bạn thường không quan tâm đến tư thế ngồi,ngồi không đúng cách và đặc biệt nếu sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tích cực đến lối sống và khẳ năng đau lưng cao.

2.     Nguy cơ mắc bệnh khi bị đau lưng.

-         Khi bị đau lưng tỉ lệ mắc các bệnh lý như cột sống (như gai đốt cột sống) ,thoát vị đĩa đệm,đau dây thần kinh tọa… ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

3.     Phương pháp cải thiện đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường.

-         Để cải thiện tình trạng đau lưng mà không cần dùng thuốc,phương pháp an toàn mà hiệu quả tại nhà thì các bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống ,sinh hoạt hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn.

-         Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm có thành phần từ dầu vẹm xanh kết hợp một số vị thuốc khác như nhũ hương,thiên niên kiện….

4.     Chủ động tránh xa những yếu tố nguy cơ gây đau lưng.

-         Cần ngừng sử dụng các thiết bị di động,máy tính,laptop trên giường .

-         Tránh xa việc ngồi sai tư thế,vận động mạnh.

Hãy sử dụng các thiết bị di động một cách khoa học để đảm bảo cho sức khỏe của mình và những người thân trong gia đình.

Nước chuối trị chứng mất ngủ

Trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

nước chuối

Giấc ngủ đóng vài trò vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta,đó là quá trình hồi phục chức năng của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể sau một ngày làm việc và học tập.

1.     Tác hại của việc thiếu ngủ,mất ngủ

-         Giảm trí nhớ,trầm cảm,luôn căng thẳng hoặc lo âu.

-         Mệt mỏi vào buổi sáng,hay giật mình vào ban đêm.

-         Tinh thần không thể tập chung,dễ mắc các bệnh béo phì,ung thu,tiểu đường….

vì vậy mỗi chúng ta cần phải ngủ đủ giấc và có cách trị mất ngủ để đảm bảo cho sức khỏe.

2.     Cách thực hiên trị mất ngủ từ chuối tại nhà hiệu quả.

v Chuẩn bị :

-         1 quả chuối to + 600ml nước lọc +bột quế

v Cách thực hiên :

-         Cắt bỏ phần đầu và đuôi của quả chuối sau đó cho nước vào đun đến khi nước sôi thì bỏ quả chuối vào.

-         Tiếp tục đun nước và chuối trong vòng 10 phút rồi tắt bếp.

-         Lấy quả chuối ra cắt từng miếng vừa miệng rồi đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho một ít bột quế vào.

-         Uống ly nước chuối trướ ckhi đi ngủi khoảng 1 giờ , sau khi uống đợi 10 phút thì ăn trái chuối .

3.     Một số phản ứng nhỏ khi trị mất ngủ từ nước chuối

-         Bạn có thể gặp tình trạng buồn đi tiểu nhiều sau khi uống nước nấu chuối trong khoảng 20 phút. Tuy nhiên điều này không làm tổn hại đến cơ thể của bạn.

4.     Những lưu ý khi trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

-         Cần mua những trái chuối không bị tẩm hóa chất độc hại.

-         Không sử dụng chuối quá chín.

-         Sử dụng chuối sạch nhất là cây nhà lá vườn để đảm bảo an toàn  cho bạn và người thân.

Các bạn có thể tham khảo :

cách trị mụn đầu đen

Công dụng chữa bện từ lá trầu không

công dụng chữa bệnh của lá trầu không

5 công dụng chữa bệnh tuyệt vời  của lá trầu không

lá trầu không

Lá trầu không được dân gian biết đến với những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời . Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu và áp dụng cho mình và gia đình.

1.     Lá trầu không chữa mụn nhọn,lở loét.

-         Đối với những người bị mụn và lở loét cần dùng lá như sau:

-         Chọn 15 lá tươi sau đó cắt nhỏ và cho vào chậu . tiếp theo cho nước sôi vào  ngập lá và đợi khoảng 20 phút .

-         Lấy khăn mỏng để ngấm nước rửa các vết lở loét và các vùng da bị mụn.

-         Thực hiên 2-3 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

2.     Chữa ngứa,viêm nhiễm vùng kín.

-         Viêm nhiễm vùng kín là hiện tượng rất nhiều người gặp phải đối với trường hợp này dùng lá như sau ;

-         Chọn lá tươi rửa sạch và vò nát. Sau đó cho vào nồi đun và bỏ vài hạt muối vào cho đến khi sôi.

-         Để nguội nước hoặc còn hơi ấm và rửa vùng kín 2 lần/ngay.

    Lá trầu không chữa viêm họng.

-         Khi bị viêm họng bạn chỉ cần ngậm 1 lá trầu không hoặc súc miệng bằng cách giã nát và cho nước vào. Lấy nước đó súc miệng hàng ngày sẽ rất hiệu quả.

4.     Chưa bỏng nước sôi.

-         Hơ nhẹ lá trầu không tươi cho mềm rồi phết 1 lớp thầu dầu và đặt nhẹ lên vết bỏng. sau 3 giờ thì thay lá như vậy dịch trong vết bỏng sẽ tiêu hết chỗ rộp và không gây mủ.

5.     Chữa nước ăn chân.

-         Khi bị nước ăn chân bạn chỉ cần hái vài lá trầu không về sau đó cho vài hạt muối và đun sôi.

-         Ngâm chân ít nhất trong vòng 15 phút trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

Các bạn có thể đọc thêm : cách trị mụn đầu đen

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết

Bài viết bởi : Hoàng Ngọc Dung

bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

Những bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

bài thuốc từ đậu đen

Đậu đen có rất nhiều tác dụng chữa bệnh mà không phải ai cũng biết. cùng tham khảo bài viết dưới đây để chọn cho mình những bài thuốc chữa bệnh hiệu quả từ đậu đen.

1.     Những thành phần  thiết yếu có trong đậu đen

-         Đậu đen  giàu vitamin B1,B2,E ,pp, khoa học chứng minh cứ  mỗi 100g đậu đen cung cấp cho chúng ta 36g protid,1.594   kcalo, 15,9 g lipid,10,2g xơ và nhiều khoáng chất quan trọng . Đậu đen có vị ngọt, lợi tiểu,không độc hại ,dưỡng máu ngoài ra còn chữa các bệnh phong thấp,cơ gân ,thải độc …

2.     Bài thuốc chữa thiếu máu cho phụ nữ hiệu quả từ đậu đen.

-         Phụ nữ thường bị mất lượng máu khá nhiều trong các kỳ kinh nguyệt, rất nhiều người sanh sao.  Đối với tình trạng này ta dùng đậu như sau:

-         Rang chín đậu đen và tán mịn với số lượng vừa đủ. Mỗi lần uống lấy 60g sắc uống. có thể hòa với nước ấm và cho chút đường đen .

-         Uống liên tiếp trong vòng 3 tuần.

3.     Chữa đau bụng dữ dội  từ đậu đen hiệu quả nhanh.

-         Chọn 100g đậu đen sau đó vò sạch với nước, dùng 60ml rượi gạo và đường trắng vừa đủ cho tất cả vào đun cho đến khi nước sôi thì chuyển sang lửa nhỏ cho đến khi đậu nhừ.

-         Dùng ngày 1 lần và dùng liên tiếp trong 3-4 ngày để dứt hẳn đau bụng.

-         Ngoài ra còn có thể rang cháy đậu và sắc với nước để uống.

4.     Đậu đen chữa phù chân,đầu bụng..

-         Dùng 50g đậu đen,30g cam thảo đun sôi và sắc uống ngày 2 lần.

-         Ngoài ra có thể cho đậu đên,đậu đỏ vào nồi và đun cho đến khi nhừ và chia làm 2 lần uống. không cần bỏ bã mafcos theerawn hết.

-         Dùng liên tiếp trong 3 tuần.

5.     Chữa suy nhược cơ thể hiệu quả.

-         Bạn chỉ cần làm vài thao tác đơn giản như sau:

-         Cho 50 g đậu hũ ky + 50 g đậu đen

-         Cho vảo nồi đun sôi và bỏ muối ,dầu ăn vừa đủ.

-         Ăn cùng cơm hoặc ăn riêng chia làm 2 lần / ngày.

-         Dùng thường xuyên đểgiúp cơ thể hết mệt mỏi.

sưu tầm : gia sư lý

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết bạn cần biết

 thực phẩm giúp giảm đường huyết

Một nghiên cứu mới cho thấy mỗi chúng ta có thể giữ lượng đường trong máu thấp bằng cách bổ sung vào thực phẩm một ít gia vị. Những gia vị có trong thức ăn có chứa chất chống oxi hóa ‘ phenol’ giúp cho cơ thể chúng ta giảm mức insulin. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm giúp ích cho việc kiểm soát đường huyết hiệu quả.

1.     Tỏi là loại thực phẩm rất tốt giúp giảm đường huyết.

-         Tỏi là thực phẩm thân quen với chúng ta trong các bữa cơm hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy  tỏi chứa rất nhiều hợp chất lưu huỳnh giúp kiểm soát mức huyết áp và giảm đường huyết trong cơ thể an toàn.

2.     Thực phẩm từ nghệ giúp giảm đường huyết hiệu quả.

-         Nghệ là loại gia vị được nhiều người yêu thích và được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới. Trong nghệ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa curcumin,đây là chất giảm insulin trong cơ thể rất tốt đồng thời góp phần tăng cường hiệu quả của các thuốc chống đái tháo đường. ngoài ra nghệ còn có đặc tính kháng viêm và lành vết thương.

3.     Anh đào là một loại giảm đường huyết rất tốt.

-         Nghiên cứa cho thấy anh đào giàu anthocyanins giúp cải thiện sức đề kháng insulin trong cơ thể . NHững người ăn nhiều anh đào có lượng đường huyết thấp hơn so với những người khác.

4.     Thực phẩm quế.

-         Đây là thực phẩm rất giàu  phenol  giúp tăng độ nhạy  insulin và giảm đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn kiểm soát mức độ đường ,thúc đẩy giảm  cân và giảm nguy cơ huyết áp cao.

5.     Đinh hương.

-         Đinh hương chứa rất nhiều chất chống oxy hóa ,đây là chất rất quan trọng để kiểm soát mức độ đường huyết đồng thời giúp chữa nhiều về vấn đề tiêu hóa, cảm lạnh.
Nguồn : gia sư toán

Bí quyết giải quyết phàn nàn của khách hàng

Những cách giải quyết phàn nàn của khách hàng

Trong nghành dịch vụ nhà hàng,khách sạn bạn không thể tránh khỏi những phàn nàn của khách hàng .Lúc này chúng ta cần thật bình tĩnh và đưa ra phương án giải quyết tốt nhất. Dưới đây là bí quyết giúp bạn giải quyết mọi phàn nàn của khác một cách nhẹ nhành mà không mất lòng ai.

giải quyết phàn nàn của khách hàng 

Bí quyết 1. Lắng nghe lời phàn nàn của khách hàng.

- Dù là bất cứ lý do nào ,khách đang rất cáu giận thì bạn hãy bình tĩnh không ngắt lời khách hàng và chú ý lắng nghe cho đến khi khách nói hết những phàn nàn của mình.

-Lưu ý bạn hãy tỏ thái độ rằng bạn đang rất thông cảm với khách hàng và thể hiện qua khuôn mặt của mình. Điều này giúp khách hàng cảm thấy bạn là người biết lắng nghe và tôn trọng khách hàng.

Bí quyết 2. Xin lỗi khách hàng một cách trân thành.

- Một khách hàng mất đi nghĩa là bạn đang đánh mất nhiều cơ hội để phát triển dịch vụ của mình. Vì vậy sau khi lắng nghe hết những lời phàn nàn của khách bạn hãy xin lỗi khách một cách trân thành nhất ,dùng lời nói ,phi ngôn từ và cử chỉ nét mặt để khach hàng thấy được bạn đang thấu hiểu với khách hàng.

-         Hãy nhận lỗi sai về mình dù trong một số trường hợp là khách hàng sai.

Bí quyết 3. Đưa ra phương án giải phát tốt nhất cho khách Hàng.

- Sau khi xin lỗi khách hãy tìm ngay giải pháp tốt nhất làm sao để khách hàng hài lòng và bạn vẫn giữ được uy tín của khách hàng.

Bí quyết 4. Tham khảo ý kiến khách hàng.

- Đây là bước vô cùng quan trọng vì khi bạn đưa ra cách giải quyết cho tình huống vừa sảy ra. Hãy hỏi lại khách hàng một cách ân tình và có thái độ quan tâm tới khách.

- Hỏi để biết được rằng khách có đồng ý và thỏa mãn với cách giải quyết của bạn không.

Bí quyết 5. Thực hiện phương án giải quyết và hứa với khách sẽ không còn tình trạng này nữa.

-  Hãy dành cho khách hàng sự thoải mái nhất từ bạn và khách sạn,nhà hàng. Sau khi thực hiện phương pháp giải quyết phàn nàn của khách hãy xin lỗi khách một lần nữa và hứa với khách sẽ không còn hiện tượng này sảy ra .

-  Hãy để khách hàng thấy được bạn đang xin lỗi khách một cách thật lòng.

Bí quyết 6. Ghi lại lời phàn nàn của khách.

-Một trong những bước mà bạn hay quên đó là ghi lại những tình huống phàn nàn của khách say ra trong nhà hàng,khách sạn của mình. Hãy tập cho mình thói quen ghi chép lại nhé. Điều này vừa rèn cho bạn tính cẩn thận vừa giúp bạn nhớ khách hàng.

-   Ngoài ra khi bạn nghi chép lại bạn sẽ nhạy bén ngay khi giải quyết một tình huống tương tự.

Chúc các bạn thành công trên con đường mình đã chọn và tự tin giải quyết mọi phàn nàn của khách hàng một cách nhẹ nhàng.

Bài viết được sưu tầm nguồn : gia sư toán

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu các bạn cần biết

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu

Mang thai là thời kỳ quan trọng và cần chú ý về những loại thực phẩm mẹ bầu nên và không nên sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Tham khảo bài viết dưới đây để có cho mình cách phòng tránh các thực phẩm làm hại đến bé và mẹ nhé.

1.     Mẹ bầu kiêng không ăn thịt sống hoặc tái.

-         Cần chú ý nên tránh các loại thịt tái hay sống trong bữa ăn dù bạn đang muốn để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của bé vì khi thịt chưa chín có thể chứa nhiều vi khuẩn gây hại.

2.     Mẹ bầu cần kiêng kỵ không ăn cá có chứa thủy ngân.

-         Thủy ngân gây hại cho sự phát triển của trẻ vì vậy không nên ăn các loại cá như cá rô phi,cá kình, cá kiếm.

-         Hãy chọn loại cá tươi ngon và không có thủy ngân sử dụng trong bữa ăn nhé.

3.     Mẹ bầu không nên ăn pate trong suốt quá trình mang thai.

-         Không ai biết rõ được rằng pate có thể làm từ các loại thịt ,gan bị ôi thiu và không đảm bảo vệ sinh. Mẹ bầu rất dễ bị nhiễm listeria vì vậy càng không nên ăn pate để trong tủ lạnh. 

4.     Mẹ bầu kiêng không uống cà phê.

-         Khoa học chứng minh rằng sử dụng quá nhiều ca phê sẽ dẫn đến hiện tượng sảy thai . vì vậy nếu bạn là người nghiện ca phê hãy hạn chế sử dụng và tối đa 200mg mỗi ngày.  Ngoài ra tránh xa các đồ có ga ,so da ,….

5.     Măng tươi là thực phẩm mẹ bầu nên tránh .

-         Trong xuốt 9 tháng mang thai mẹ bầu cần lưu ý không sử dụng măng tươi trong bữa ăn hàng ngày.

-         Măng tươi có chứa cyanide cao khi mẹ bầu ăn phải dưới tác động của Enzym đường tiêu hóa thì măng chứa nhiều Cyanide sẽ biến ngay thành Acid Cyanhydric đó là một chất cực kỳ độc cho cơ thể cả mẹ và bé.

Trên đây là một số loại thực phẩm kiêng kỵ dành cho mẹ bầu . chúc các bạn có cho mình sự lựa chọn tốt nhất về các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Sư tâm giáo viên gia sư toán

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu

 

thực phẩm tốt cho bà bầu

Mẹ bầu mang thai là thời kỳ vô cùng quan trọng trong việc ăn uống,tập luyện thể dục và làm việc. Đây là lúc quyết định bé con có khỏe mạnh và thông minh, Vì vậy mẹ bầu hãy tham khảo một số loại thực phẩm tốt nhất dành cho bạn nhé.

1.      Bí ngô là thực phẩm nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu.

-         Bí ngô là thực phẩm dễ kiếm và cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết. Với thành phần dinh dưỡng cao như các loại vitamin A, C, E ,can xi, chất xơ, sắt,omega 3.. cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết đồng thời giúp cho sự phát triển trí não của bé tốt hơn.

-         Thực phẩm này giúp mẹ bầu tránh các triệu chứng như đau đầu,mệt mỏi..

-         Hãy chế biến bí đỏ theo sở thích của bạn nhé.

2.      Thực phẩm trứng gà bổ dưỡng cho mẹ bầu.

-         Trứng gà là rất tốt cho mẹ bầu nhé. Trứng Không chỉ giúp bé trăng da từ trong bụng mẹ mà còn giúp cho trí nhớ của bé phát triển tốt. Các chất dinh dưỡng có trong trứng sẽ giúp bạn có một thiên thần thông minh và chỉ số IQ cao ạ.

-         Sử dụng trứng gà trong bữa ăn đều đặn 2-3 quả / 1 tuần nhé.

3.      Thực phẩm tốt không kém đó là cá.

-         Có rất nhiều loại cá và các mẹ bầu thường bị nghén hoặc không muốn ăn. Tuy nhiên hãy dần cải thiện và có cá trong bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé .

-         Trong cá ngừ ,cá cơm có chứa hàm lượng DHA và omega 3 cao hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của trẻ một các hiệu quả.

-         Mỗi tuần nên dùng cá trong các bữa cơm từ 2-3 lần nhé.

4.      Tôm, cua , đồ hải sẳn.

-         Mẹ bầu hãy cung cấp can xi, muối vô cơ, sắt.. cho bé đầy đủ bằng cách ăn các đồ hải sản như tôm, của ,xò ,ghẹ....

-         Ngoài việc mong muốn con mình thông minh hãy cung cấp đủ dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh khi trào đời.

Trên đây là một số thực phẩm tốt nhất và giúp cho mẹ bầu có đủ chất dinh dưỡng . NGoài việc ăn uống điều độ hãy tập thể dục thường xuyên và xắp xếp công việc hợp lý nhất. đảm bào cho sự khỏe của mẹ và bé.

  Chúc các mẹ bầu có cho mình những thiên thần như mình mong muốn.

Sưu tầm nguồn : gia sư lý

Thực phẩm làm đẹp da vào mùa hè

Thực phẩm làm đẹp da vào mùa hè cho phái đẹp

Thời tiết nóng nực của mùa hè làm cho cơ thể chúng ta mất nước và da mặt thay đổi. Thay vì dùng mỹ phẩm khiến bạn khó chịu khi tiết mồ hôi thì hãy thử dùng những loại thực phẩm quen thuộc giúp làn da đẹp trong ngày hè.

1.     Trà xanh làm đẹp da chống ánh nắng mặt trời.

-         Trà xanh là thực phẩm rất quen thuộc và dễ kiếm và rất tốt cho cơ thể.đặc biệt có tính năng bảo vệ da khỏi các tia cực tím của ánh nắng mặt trời và nhăn ngừa tổn thương da. Có tác dụng chống viêm và làm mát cơ thể. Vì vậy tra xành xẽ giúp bạn có làn da đẹp và cơ thể tươi mát trong mùa hè.

-         Uống nước trà xanh thường xuyên làm giảm ung thư da hiệu quả.

2.     Thực phẩm làm đẹp da từ cà chua.

-         

Thực phẩm làm đẹp da

Cà chua rất nhiều vitamin A đặc biệt là khi đã được nấu chín thì đây là loại thực phẩm tuyệt với để chống lại quá trình lão hóa của da. Giúp bạn và gia đình có làn da mịn và không sợ oxy hóa theo thời gian.

3.     Thực phẩm làm đẹp da từ khoai lang vào ngày hè.

-          Khoai lang là loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột và vitamin c giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có làn da săn chắc mịn màng.

-          Khoai lang được coi là hỗ trợ sự tăng trưởng của collagen một loại protein làm da đẹp .

4.     Súp lơ xanh giúp bảo vệ da bạn vào ngày hè.

-         Súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin,protein,đường và carotene. Giúp da bạn đàn hồi và tránh được nhiều nguyên nhân gây tổn thương da đồng thời giúp cơ thể bạn tươi mát trong những ngày hè nosdng oi này.

5.     Đẹp da dễ dàng từ thực phẩm đậu nành.

-         Mùa hè oi bức điều đầu tiên bạn muốn là làm mát cơ thể. Đậu nành là lọi thực phẩm không chỉ giúp bạn làm mát cơ thể mà còn giúp bạn loại bỏ mụn và da nhờn trả l;ại cho bạn làn da đẹp tự nhiên mà không cần mỹ phẩm.

-         Lượng lớn vitamin E có trong đậu nành có khẳ năng ức chế hoạt động của protease đây là loại enzyme đóng vai trò quan trọng trong qua trình dẫn đến hiện tượng xơ cứng ở da.

Bài viết được sưu tầm bởi : http://trungtamgiasu.pro.vn/

Cách chữa đái dắt

Chữa đái dắt nhanh và hiệu quả

Đái dắt là hiện tượng khá phổ biến ở nhiều chị em phụ nữ đặc biệt là những bạn đã có gia đình.  Tình trạng này khiến bạn cảm thấy khó chịu,bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày. Để có phương pháp trị dứt điểm hiện tượng đái dắt hãy tham khảo bài viết dưới nhé.

Trị đái dắt nhanh bằng râu ngô,đỗ đen và lá trinh nữ hoàng cung.

chữa bệnh đái dắt

-          Đây là cách chữa cực kỳ hiệu quả các bạn làm theo các bước sau:

-          Lấy râu ngô và đỗ đen đã phơi khô tỉ lệ bằng nhau.( Bạn có thể cho một nắm râu ngô to và một nắm hạt đỗ đen)

-          Ngắt lấy 2-3 lá trinh nữ hoàng cung rửa sạch.

-          Tất cả đều rửa sạch qua nước sau đó cho vào nồi.

-          Tùy vào số lượng bạn chọn là để uống cả ngày hay bỏ vào tủ lạnh uống 2 ngày  mà cho mức nước phù hợp . thường thì nước sẽ ngập qua râu ngô ,đỗ và trinh nữ khoảng 5cm.

-          Bắc lên bếp và đun sôi. Khi đã thấy sôi giảm nhỏ lửa trong vòng 10 phút. Sau đó tắt bếp và để nguyên trong vòng 30 phút.

-          Sau đó bỏ ra cốc uống thay nước hàng ngày.

Thay vì phải tốn tiền mua thuốc bạn hãy thực hiện cách trên  đảm bảo an toàn mà nhanh khỏi. xua tan nỗi lo sợ của bạn.

Ngoài ra các bạn còn có thể trị bằng cây cỏ sữa nhé.

Bài thuốc sưu tầm bởi giáo viên gia sư toán và gia sư vật lý

Bí quyết giúp bạn giảm béo hiệu quả

Bạn đang qua cân và cần có một thân hình thon,gọn? bạn muốn mặc những bộ đò đẹp và mình yêu thích. Nào hãy cũng dfgh đi tìm hiểu những bí quyết giảm béo nhanh chóng và hiệu quả nhé.

 

giảm béo hiệu quả

1.     Giảm béo bằng cách uống nhiều nước .

-         Nước lọc là loại nước uống hàng ngày và vô cùng quen thuộc, không phải ai cũng căm chỉ uống đủ 2 lít nước mỗi ngày như các nhà khoa học đã khuyên.

-         Vì vậy hãy uống thật nhiều để bổ sung nước,thanh lọc  cho cơ thể đồng thời khi bạn uống nhiều nước bạn sẽ có cảm giác no. đặc biệt trước bữa ăn 30 phút hãy uống một cốc nước lọc đầy nhé.

2.     Ăn ít cơm và các chất tinh bột sẽ giúp bạn có kết quả giảm béo rõ rệt.

-         Cơm hàng ngày và các loại sắn,khoai .. là chất tinh bột có rất nhiều vitamin cung cấp năng lượng cho cơ thể. Tuy nhiên chất tinh bột này có chỉ  số đường huyết cao điều này sẽ làm cho hoocmon đồng hóa insulin tăng và nếu bạn là người ít vận động và lười tập thể dục thì cơ thể sẽ không dùng hết năng lượng dẫn đến dư thừa và béo.

3.     Ăn chuối trước bữa cơm 30 phút làm giảm khẳ năng thèm ăn và giảm béo hiệu quả .

-         Chuối là loại hoa quả rất ngon và dễ mua,chuối  có rất nhiều vitamin A và sắt có ô vàn tác dụng như mịn da,sáng mắt và giảm cholesterol, trị ho, thanh lọc máu.

-         Ăn chuối vào mỗi buổi sáng và uống mổ cốc nước âm là rất tốt

-         Trước bữa ăn 30 phút ăn thêm một quả chuối nữa là ok. Bạn nên giảm 30% khẩu phần ăn nhé. Vì ăn chuối sẽ có cảm giác no ạ. Đây là cách giảm cân cực kỳ tốt.

4.     Uống nước chanh muối ấm vào mỗi sáng sau khi ăn cũng làm bạn giảm béo.

-         Bữa sáng rất quan trọng vì lúc này cơ thể bạn đã hoạt động 1 đêm không ngừng nghỉ . bạn nên cung cấp năng lượng ngay và ăn uống đầy đủ.

-         Uống một cốc nước chanh đường ấm sau khi ăn sẽ giúp cơ thể bạn tràn đầy năng lượng và giảm cân tốt.  Hãy kiên trì trong vòng 1 tuần nhé.

Chúc các bạn có thân hình đẹp với những bí quyết giảm cân đơn giản, an toàn mà hiệu quả  trong thời gian ngắn. 

Những tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya, ngủ muộn

Những tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya

Thức khuya là tình trạng diễn ra thường xuyên đặc biệt với giới trẻ. Tuy nhiên theo nhiên cứu khoa học đã chứng minh rằng thức khuya ,ngủ muôn có ảnh hướng và tác động trực tiếp đến sức khỏe chúng ta. Hãy cùng tìm hiểu những tác hại xấu khi thức khuya để khắc phục nhé.

1.     Thức khuya,ngủ muộn tác hại nghiêm trọng đến trí nhớ và tinh thần.

-         Thức khuya sẽ làm bạn giảm trí nhớ ,người lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi và không thể tập trung cao độ vào làm tốt công việc của mình.

-         Đặc biệt sẽ làm bạn có hiện tượng ù tai và chóng mặt nhất là khi ngồi dậy.

2.     Thức khuy,ngủ muộn khiến bạn tính tình thay đổi.

-         Bạn sẽ rát dễ bị bực tức và cáu gắt dù biết phải kiềm chế bản thân, Bởi lúc này khi thức khuya tinh thần bạn không thoải mái nên việc ai đó làm gì không vừa lòng một síu là bị nghe giảng. J

3.     Thức khuy ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương và cơ bắp.

-         Bạn sẽ thấy bị đau nhức xương khớp và khó chịu,đặc biệt nếu ngồi một chỗ khi đứng dậy bạn bị chuột rút.

-         Ngoài ra đối với những người tập thể dục thì ngủ muộn sẽ làm giảm khẳ năng phát triển và phục hồi cơ bắp.

4.     Ngủ muộn làm tổn hại đến sắc đẹp.

-         Ngủ sau 11h sẽ làm cho da của bạn xấu đi,có nhiều nhờn,nổi mụn, nhiều khi bị xạm và da bị khô. Kéo theo có thâm ở cuồng mắt.

-         Hãy ngủ sớm để làn da thiếu sinh khi đó được phục hồi và min màng hơn nhé.

5.     Thức khuya có tác hại nghiêm trọng đến sức khỏe gây nhiều bệnh tật.

-         Đối với những người hay ngủ muộn thì rất hay bị tăng cân thèo chiều hướng tiêu cực, không chỉ vậy có có khẳ năng mắc các bệnh như tiểu đường,tăng huyết áp.

-         Đặc biệt những người ngủ muộn có khẳ năng mắc bệnh ung thư cao hơn những người ngủ sớm.

Với những tác hại nghiêm trọng của việc thức khuya,ngủ muộn hi vọng các bạn sẽ có cho mình khoảng thời gian đẹp đó là từ 10h-11h đêm để ngủ và nghỉ ngơi ,phục hồi sức sau một ngày học tập và làm việc.
Nguồn : gia sư toán