Tập luyện dưỡng sinh tâm thể

TẤM LÒNG CỦA MỘT HỌC VIÊN

“Ai hỏi tôi bệnh gì đau?

Thưa rằng mất ngủ, đau đầu đã lâu

Ba chục năm bệnh thi nhau

Các bệnh cột sống, còn đau dạ dày

Đĩa đệm lệch không thẳng ngay

Đi, đứng hàng ngày ngã ngược, ngã xuôi

Thần kinh tọa nữa ai ơi,

Trong Thận có sỏi mọi người biết không?

Nhiều năm mũi chẳng có thông,

Viêm khớp dạng thấp, đau sưng khắp người

Nước mắt sống chảy lôi thôi”

Bước đi loạng choạng, da thời xám xanh

Ơn TRỜI-PHẬT gặp các anh!...

Hùng, Tiền tác động bệnh nhanh giảm nhiều

Ơn này nặng biết bao nhiêu

Phải đâu một sớm một chiều trả xong

Ngày ngày chăm chỉ gắng công

Rèn luyện Tâm Thể mới nhanh đáp đền

Mong Má ngon giấc ngủ yên

Có Lãnh đạo Viện cần chuyên giúp đời

Hướng dẫn viên khắp mọi nơi

Đều noi gương Má giúp người ốm đau

Mong cho dân khỏe, dân giàu

Dưỡng Sinh Tâm Thể công đầu Má Hai

Đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop

  Nguy cơ đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường

dùng máy tính hoặc laptop

 Một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng ,việc chúng ta sử dụng laptop ,máy tính trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ của mỗi người.

1.     Thói quen sử dụng laptop  hoặc máy tính trên giường rất phổ biến.

-         Đây là tình trạng chúng ta gặp rất nhiều đặc biệt ở giới trẻ.

-         Thói quen này thường phục vụ cho việc lướt web, zalo,facebook, xem phim ,chơi game….

-         Tuy nhiên khi sử dụng máy tính trên giường bạn thường không quan tâm đến tư thế ngồi,ngồi không đúng cách và đặc biệt nếu sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tích cực đến lối sống và khẳ năng đau lưng cao.

2.     Nguy cơ mắc bệnh khi bị đau lưng.

-         Khi bị đau lưng tỉ lệ mắc các bệnh lý như cột sống (như gai đốt cột sống) ,thoát vị đĩa đệm,đau dây thần kinh tọa… ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

3.     Phương pháp cải thiện đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường.

-         Để cải thiện tình trạng đau lưng mà không cần dùng thuốc,phương pháp an toàn mà hiệu quả tại nhà thì các bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống ,sinh hoạt hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn.

-         Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm có thành phần từ dầu vẹm xanh kết hợp một số vị thuốc khác như nhũ hương,thiên niên kiện….

4.     Chủ động tránh xa những yếu tố nguy cơ gây đau lưng.

-         Cần ngừng sử dụng các thiết bị di động,máy tính,laptop trên giường .

-         Tránh xa việc ngồi sai tư thế,vận động mạnh.

Hãy sử dụng các thiết bị di động một cách khoa học để đảm bảo cho sức khỏe của mình và những người thân trong gia đình.

Nước chuối trị chứng mất ngủ

Trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

nước chuối

Giấc ngủ đóng vài trò vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta,đó là quá trình hồi phục chức năng của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể sau một ngày làm việc và học tập.

1.     Tác hại của việc thiếu ngủ,mất ngủ

-         Giảm trí nhớ,trầm cảm,luôn căng thẳng hoặc lo âu.

-         Mệt mỏi vào buổi sáng,hay giật mình vào ban đêm.

-         Tinh thần không thể tập chung,dễ mắc các bệnh béo phì,ung thu,tiểu đường….

vì vậy mỗi chúng ta cần phải ngủ đủ giấc và có cách trị mất ngủ để đảm bảo cho sức khỏe.

2.     Cách thực hiên trị mất ngủ từ chuối tại nhà hiệu quả.

v Chuẩn bị :

-         1 quả chuối to + 600ml nước lọc +bột quế

v Cách thực hiên :

-         Cắt bỏ phần đầu và đuôi của quả chuối sau đó cho nước vào đun đến khi nước sôi thì bỏ quả chuối vào.

-         Tiếp tục đun nước và chuối trong vòng 10 phút rồi tắt bếp.

-         Lấy quả chuối ra cắt từng miếng vừa miệng rồi đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho một ít bột quế vào.

-         Uống ly nước chuối trướ ckhi đi ngủi khoảng 1 giờ , sau khi uống đợi 10 phút thì ăn trái chuối .

3.     Một số phản ứng nhỏ khi trị mất ngủ từ nước chuối

-         Bạn có thể gặp tình trạng buồn đi tiểu nhiều sau khi uống nước nấu chuối trong khoảng 20 phút. Tuy nhiên điều này không làm tổn hại đến cơ thể của bạn.

4.     Những lưu ý khi trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

-         Cần mua những trái chuối không bị tẩm hóa chất độc hại.

-         Không sử dụng chuối quá chín.

-         Sử dụng chuối sạch nhất là cây nhà lá vườn để đảm bảo an toàn  cho bạn và người thân.

Các bạn có thể tham khảo :

cách trị mụn đầu đen

Công dụng chữa bện từ lá trầu không

công dụng chữa bệnh của lá trầu không

5 công dụng chữa bệnh tuyệt vời  của lá trầu không

lá trầu không

Lá trầu không được dân gian biết đến với những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời . Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu và áp dụng cho mình và gia đình.

1.     Lá trầu không chữa mụn nhọn,lở loét.

-         Đối với những người bị mụn và lở loét cần dùng lá như sau:

-         Chọn 15 lá tươi sau đó cắt nhỏ và cho vào chậu . tiếp theo cho nước sôi vào  ngập lá và đợi khoảng 20 phút .

-         Lấy khăn mỏng để ngấm nước rửa các vết lở loét và các vùng da bị mụn.

-         Thực hiên 2-3 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

2.     Chữa ngứa,viêm nhiễm vùng kín.

-         Viêm nhiễm vùng kín là hiện tượng rất nhiều người gặp phải đối với trường hợp này dùng lá như sau ;

-         Chọn lá tươi rửa sạch và vò nát. Sau đó cho vào nồi đun và bỏ vài hạt muối vào cho đến khi sôi.

-         Để nguội nước hoặc còn hơi ấm và rửa vùng kín 2 lần/ngay.

    Lá trầu không chữa viêm họng.

-         Khi bị viêm họng bạn chỉ cần ngậm 1 lá trầu không hoặc súc miệng bằng cách giã nát và cho nước vào. Lấy nước đó súc miệng hàng ngày sẽ rất hiệu quả.

4.     Chưa bỏng nước sôi.

-         Hơ nhẹ lá trầu không tươi cho mềm rồi phết 1 lớp thầu dầu và đặt nhẹ lên vết bỏng. sau 3 giờ thì thay lá như vậy dịch trong vết bỏng sẽ tiêu hết chỗ rộp và không gây mủ.

5.     Chữa nước ăn chân.

-         Khi bị nước ăn chân bạn chỉ cần hái vài lá trầu không về sau đó cho vài hạt muối và đun sôi.

-         Ngâm chân ít nhất trong vòng 15 phút trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.

Các bạn có thể đọc thêm : cách trị mụn đầu đen

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết

Bài viết bởi : Hoàng Ngọc Dung

Cách trị mụn đầu đen

Cách trị mụn đầu đen hiệu quả tại nhà

Cách trị mụn đầu đen

Làn da bị mụn thường sẽ để lại những vết thâm và để lại làn da khô ráp. Đối với những làn da nhạy cảm cần có phương pháp trị mụn đầu đen an toàn. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những mẹo trị thâm do mụn tại nhà hiệu quả.

11.Cách trị mụn đầu đen nhanh bằng chanh tại nhà.

-         Chuẩn bị : 1 quả chanh tươi.

-         Dùng quả chanh cắt thành từng miếng mỏng.

-         Rửa mặt sạch với nước và đắp những miếng chanh đó lên mặt.

-         Để yên trong vòng 15 phút và rửa lại bằng nước sạch. Để hiệu quả cao bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ và 3 lần/ tuần.

2 2.Cách trị mụn đầu đen bằng chanh tươi và lòng trắng trứng gà.

-         Chuẩn bị : 1 quả chanh và 1 quả trứng gà ta.

-         Cắt đôi quả chanh và vắt lấy ½ nước cốt, sau đó tách lòng trắng trứng gà và trộn đều  lòng trắng với nước cốt chanh.

-         Rửa mặt sạch và bôi hỗn hợp đó lên mặt để yên trong vòng 30 phút. Sau đó rửa lại với nước ấm.

-         Thực hiện 2 lần/ tuần là có mặt trắng đẹp ngay.

33.Cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng lô hộ + mật ong

-         Chuẩn bị : 1 nhánh lô hội + mật ong

-         Tách lấy phần thịt của lô hội, cần loại bỏ nhựa vàng .

-         Trộn phần thịt của lô hội với ½ thìa mật ong .

-         Rửa mặt sạch và bôi hỗn hợp trong vòng 30 phút. Mát xa nhẹ nhàng để có cảm giác thoải mái nhất.

-         Thực hiện 3 lần / tuần để đạt hiệu quả cao.

4.     Vệ sinh mặt mụn thâm tại nhà.

-         Bạn chỉ cần dùng một thìa muối biển hòa với nước ấm. rửa mặt mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ để kháng viêm và hạn chế sự phát triển nhanh của mụn.

-         Thực hiện cách này 3 lần/ tuần tương đương với 3 ngày . bạn có thể rửa cách ra ví dụ nhứ  t2. T4. T6. Để đạt hiệu quả cao.

Sưu tầm : gia sư toán

bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

Những bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

bài thuốc từ đậu đen

Đậu đen có rất nhiều tác dụng chữa bệnh mà không phải ai cũng biết. cùng tham khảo bài viết dưới đây để chọn cho mình những bài thuốc chữa bệnh hiệu quả từ đậu đen.

1.     Những thành phần  thiết yếu có trong đậu đen

-         Đậu đen  giàu vitamin B1,B2,E ,pp, khoa học chứng minh cứ  mỗi 100g đậu đen cung cấp cho chúng ta 36g protid,1.594   kcalo, 15,9 g lipid,10,2g xơ và nhiều khoáng chất quan trọng . Đậu đen có vị ngọt, lợi tiểu,không độc hại ,dưỡng máu ngoài ra còn chữa các bệnh phong thấp,cơ gân ,thải độc …

2.     Bài thuốc chữa thiếu máu cho phụ nữ hiệu quả từ đậu đen.

-         Phụ nữ thường bị mất lượng máu khá nhiều trong các kỳ kinh nguyệt, rất nhiều người sanh sao.  Đối với tình trạng này ta dùng đậu như sau:

-         Rang chín đậu đen và tán mịn với số lượng vừa đủ. Mỗi lần uống lấy 60g sắc uống. có thể hòa với nước ấm và cho chút đường đen .

-         Uống liên tiếp trong vòng 3 tuần.

3.     Chữa đau bụng dữ dội  từ đậu đen hiệu quả nhanh.

-         Chọn 100g đậu đen sau đó vò sạch với nước, dùng 60ml rượi gạo và đường trắng vừa đủ cho tất cả vào đun cho đến khi nước sôi thì chuyển sang lửa nhỏ cho đến khi đậu nhừ.

-         Dùng ngày 1 lần và dùng liên tiếp trong 3-4 ngày để dứt hẳn đau bụng.

-         Ngoài ra còn có thể rang cháy đậu và sắc với nước để uống.

4.     Đậu đen chữa phù chân,đầu bụng..

-         Dùng 50g đậu đen,30g cam thảo đun sôi và sắc uống ngày 2 lần.

-         Ngoài ra có thể cho đậu đên,đậu đỏ vào nồi và đun cho đến khi nhừ và chia làm 2 lần uống. không cần bỏ bã mafcos theerawn hết.

-         Dùng liên tiếp trong 3 tuần.

5.     Chữa suy nhược cơ thể hiệu quả.

-         Bạn chỉ cần làm vài thao tác đơn giản như sau:

-         Cho 50 g đậu hũ ky + 50 g đậu đen

-         Cho vảo nồi đun sôi và bỏ muối ,dầu ăn vừa đủ.

-         Ăn cùng cơm hoặc ăn riêng chia làm 2 lần / ngày.

-         Dùng thường xuyên đểgiúp cơ thể hết mệt mỏi.

sưu tầm : gia sư lý

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết bạn cần biết

 thực phẩm giúp giảm đường huyết

Một nghiên cứu mới cho thấy mỗi chúng ta có thể giữ lượng đường trong máu thấp bằng cách bổ sung vào thực phẩm một ít gia vị. Những gia vị có trong thức ăn có chứa chất chống oxi hóa ‘ phenol’ giúp cho cơ thể chúng ta giảm mức insulin. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm giúp ích cho việc kiểm soát đường huyết hiệu quả.

1.     Tỏi là loại thực phẩm rất tốt giúp giảm đường huyết.

-         Tỏi là thực phẩm thân quen với chúng ta trong các bữa cơm hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy  tỏi chứa rất nhiều hợp chất lưu huỳnh giúp kiểm soát mức huyết áp và giảm đường huyết trong cơ thể an toàn.

2.     Thực phẩm từ nghệ giúp giảm đường huyết hiệu quả.

-         Nghệ là loại gia vị được nhiều người yêu thích và được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới. Trong nghệ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa curcumin,đây là chất giảm insulin trong cơ thể rất tốt đồng thời góp phần tăng cường hiệu quả của các thuốc chống đái tháo đường. ngoài ra nghệ còn có đặc tính kháng viêm và lành vết thương.

3.     Anh đào là một loại giảm đường huyết rất tốt.

-         Nghiên cứa cho thấy anh đào giàu anthocyanins giúp cải thiện sức đề kháng insulin trong cơ thể . NHững người ăn nhiều anh đào có lượng đường huyết thấp hơn so với những người khác.

4.     Thực phẩm quế.

-         Đây là thực phẩm rất giàu  phenol  giúp tăng độ nhạy  insulin và giảm đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn kiểm soát mức độ đường ,thúc đẩy giảm  cân và giảm nguy cơ huyết áp cao.

5.     Đinh hương.

-         Đinh hương chứa rất nhiều chất chống oxy hóa ,đây là chất rất quan trọng để kiểm soát mức độ đường huyết đồng thời giúp chữa nhiều về vấn đề tiêu hóa, cảm lạnh.
Nguồn : gia sư toán

Bí quyết giải quyết phàn nàn của khách hàng

Những cách giải quyết phàn nàn của khách hàng

Trong nghành dịch vụ nhà hàng,khách sạn bạn không thể tránh khỏi những phàn nàn của khách hàng .Lúc này chúng ta cần thật bình tĩnh và đưa ra phương án giải quyết tốt nhất. Dưới đây là bí quyết giúp bạn giải quyết mọi phàn nàn của khác một cách nhẹ nhành mà không mất lòng ai.

giải quyết phàn nàn của khách hàng 

Bí quyết 1. Lắng nghe lời phàn nàn của khách hàng.

- Dù là bất cứ lý do nào ,khách đang rất cáu giận thì bạn hãy bình tĩnh không ngắt lời khách hàng và chú ý lắng nghe cho đến khi khách nói hết những phàn nàn của mình.

-Lưu ý bạn hãy tỏ thái độ rằng bạn đang rất thông cảm với khách hàng và thể hiện qua khuôn mặt của mình. Điều này giúp khách hàng cảm thấy bạn là người biết lắng nghe và tôn trọng khách hàng.

Bí quyết 2. Xin lỗi khách hàng một cách trân thành.

- Một khách hàng mất đi nghĩa là bạn đang đánh mất nhiều cơ hội để phát triển dịch vụ của mình. Vì vậy sau khi lắng nghe hết những lời phàn nàn của khách bạn hãy xin lỗi khách một cách trân thành nhất ,dùng lời nói ,phi ngôn từ và cử chỉ nét mặt để khach hàng thấy được bạn đang thấu hiểu với khách hàng.

-         Hãy nhận lỗi sai về mình dù trong một số trường hợp là khách hàng sai.

Bí quyết 3. Đưa ra phương án giải phát tốt nhất cho khách Hàng.

- Sau khi xin lỗi khách hãy tìm ngay giải pháp tốt nhất làm sao để khách hàng hài lòng và bạn vẫn giữ được uy tín của khách hàng.

Bí quyết 4. Tham khảo ý kiến khách hàng.

- Đây là bước vô cùng quan trọng vì khi bạn đưa ra cách giải quyết cho tình huống vừa sảy ra. Hãy hỏi lại khách hàng một cách ân tình và có thái độ quan tâm tới khách.

- Hỏi để biết được rằng khách có đồng ý và thỏa mãn với cách giải quyết của bạn không.

Bí quyết 5. Thực hiện phương án giải quyết và hứa với khách sẽ không còn tình trạng này nữa.

-  Hãy dành cho khách hàng sự thoải mái nhất từ bạn và khách sạn,nhà hàng. Sau khi thực hiện phương pháp giải quyết phàn nàn của khách hãy xin lỗi khách một lần nữa và hứa với khách sẽ không còn hiện tượng này sảy ra .

-  Hãy để khách hàng thấy được bạn đang xin lỗi khách một cách thật lòng.

Bí quyết 6. Ghi lại lời phàn nàn của khách.

-Một trong những bước mà bạn hay quên đó là ghi lại những tình huống phàn nàn của khách say ra trong nhà hàng,khách sạn của mình. Hãy tập cho mình thói quen ghi chép lại nhé. Điều này vừa rèn cho bạn tính cẩn thận vừa giúp bạn nhớ khách hàng.

-   Ngoài ra khi bạn nghi chép lại bạn sẽ nhạy bén ngay khi giải quyết một tình huống tương tự.

Chúc các bạn thành công trên con đường mình đã chọn và tự tin giải quyết mọi phàn nàn của khách hàng một cách nhẹ nhàng.

Bài viết được sưu tầm nguồn : gia sư toán

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu các bạn cần biết

Thực phẩm kiêng kỵ cho mẹ bầu

Mang thai là thời kỳ quan trọng và cần chú ý về những loại thực phẩm mẹ bầu nên và không nên sử dụng trong bữa cơm hàng ngày. Tham khảo bài viết dưới đây để có cho mình cách phòng tránh các thực phẩm làm hại đến bé và mẹ nhé.

1.     Mẹ bầu kiêng không ăn thịt sống hoặc tái.

-         Cần chú ý nên tránh các loại thịt tái hay sống trong bữa ăn dù bạn đang muốn để đảm bảo tốt nhất cho sự phát triển của bé vì khi thịt chưa chín có thể chứa nhiều vi khuẩn gây hại.

2.     Mẹ bầu cần kiêng kỵ không ăn cá có chứa thủy ngân.

-         Thủy ngân gây hại cho sự phát triển của trẻ vì vậy không nên ăn các loại cá như cá rô phi,cá kình, cá kiếm.

-         Hãy chọn loại cá tươi ngon và không có thủy ngân sử dụng trong bữa ăn nhé.

3.     Mẹ bầu không nên ăn pate trong suốt quá trình mang thai.

-         Không ai biết rõ được rằng pate có thể làm từ các loại thịt ,gan bị ôi thiu và không đảm bảo vệ sinh. Mẹ bầu rất dễ bị nhiễm listeria vì vậy càng không nên ăn pate để trong tủ lạnh. 

4.     Mẹ bầu kiêng không uống cà phê.

-         Khoa học chứng minh rằng sử dụng quá nhiều ca phê sẽ dẫn đến hiện tượng sảy thai . vì vậy nếu bạn là người nghiện ca phê hãy hạn chế sử dụng và tối đa 200mg mỗi ngày.  Ngoài ra tránh xa các đồ có ga ,so da ,….

5.     Măng tươi là thực phẩm mẹ bầu nên tránh .

-         Trong xuốt 9 tháng mang thai mẹ bầu cần lưu ý không sử dụng măng tươi trong bữa ăn hàng ngày.

-         Măng tươi có chứa cyanide cao khi mẹ bầu ăn phải dưới tác động của Enzym đường tiêu hóa thì măng chứa nhiều Cyanide sẽ biến ngay thành Acid Cyanhydric đó là một chất cực kỳ độc cho cơ thể cả mẹ và bé.

Trên đây là một số loại thực phẩm kiêng kỵ dành cho mẹ bầu . chúc các bạn có cho mình sự lựa chọn tốt nhất về các loại thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé.

Sư tâm giáo viên gia sư toán

5 bước chăm sóc tóc luôn chắc khỏe và đẹp

                    Các bước chăm sóc tóc luôn chắc khỏe và đẹp

Để có một mái tóc khỏe và đẹp không phải chỉ cần gội đâu và dùng kem xả là đủ ,bạn cần có bí quyết nhé. Hãy cùng tham khỏa 5 bước làm đẹp tóc đơn giản mà hiệu quả dưới đây.

 

 tóc luôn chắc khỏe và đẹp

v Bước 1. Gội đầu đúng cách và sạch để tóc chắc khỏe.

-         Chọn đúng loại dầu gội phù hợp với da đầu của mình vi dụ như bạn thuộc da dầu, tóc khô, tóc rụng…

-         Khi gội đầu hãy Massege da đầu nhẹ nhàng để không làm tổn thương da và tóc.

-         Gội đầu thật sạch loại bỏ các tế bào chết,gầu và vi khuẩn làm ngứa da đầu  đảm bảo mái tóc luôn chắc khỏe.

-         Ngoài việc sử dụng dầu gội bạn có thể sử dụng bồ kết,vỏ bưởi để làm tóc đen và óng mượt hơn.

v Bước 2. Sử dụng dầu xả hoặc kem ủ chăm sóc tóc luôn suôn mượt.

-         Hãy sử dụng loại dầu xả và kem ủ phù hợp với mái tóc bạn để tăng thêm dưỡng chất giúp phục hồi tóc hư tổn ,giúp tóc khỏe đẹp và suôn mượt .

-         Đây là bước vô cùng quan trọng mà bạn không thể bỏ qua nhé.

v Bước 3. Không chải tóc ngay sau khi gội.

-         Sau khi gội đầu xong bạn không nên chải tóc ngay vì lúc này tóc đang rất rối, bạn chỉ cần đợi đến khi ngới nước ở tóc và dùng lược răng thưa chải. Như vậy sẽ giảm khả năng rụng tóc hiệu quả.

v Bước 4. Hạn chế sử dụng máy sấy tóc và để tóc khô tự nhiên .

-         Sử dụng qua nhiều máy sấy tóc sẽ làm tóc bạn bị khô và dễ bị gãy rụng bới nhiệt độ nóng . bởi vậy bạn nên để tóc khô tự nhiên là cách tốt nhất để có mái tóc khỏe đẹp mỗi ngày.

v Bước 5. Điều chỉnh lối sống để tóc đẹp và chắc khỏe mỗi ngày.

-         Ngoài việc chăm sóc tóc dung cách bạn nên có lối sống khoa học, không thức khuy,không ngủ nhiều và hãy luôn tạo cho mình tinh thần thoải mái nhất điều này rất quan trọng không chỉ với sức khỏe,mà còn với làn da và mái tóc bạn.
Tham khảo : cách trị mụn đầu đen  và thực phẩm làm đẹp da vào mà hè

Chúc các bạn có mái tóc đẹp tự nhiên và tự tin trong cuộc sống.
Sưu tâm bài viết bởi  giáo viên gia sư toán

Thực phẩm tốt cho mẹ bầu

Những thực phẩm tốt nhất cho mẹ bầu

 

thực phẩm tốt cho bà bầu

Mẹ bầu mang thai là thời kỳ vô cùng quan trọng trong việc ăn uống,tập luyện thể dục và làm việc. Đây là lúc quyết định bé con có khỏe mạnh và thông minh, Vì vậy mẹ bầu hãy tham khảo một số loại thực phẩm tốt nhất dành cho bạn nhé.

1.      Bí ngô là thực phẩm nhiều dinh dưỡng cho mẹ bầu.

-         Bí ngô là thực phẩm dễ kiếm và cực kỳ nhiều chất dinh dưỡng mà không phải ai cũng biết. Với thành phần dinh dưỡng cao như các loại vitamin A, C, E ,can xi, chất xơ, sắt,omega 3.. cung cấp cho mẹ bầu các chất dinh dưỡng cần thiết đồng thời giúp cho sự phát triển trí não của bé tốt hơn.

-         Thực phẩm này giúp mẹ bầu tránh các triệu chứng như đau đầu,mệt mỏi..

-         Hãy chế biến bí đỏ theo sở thích của bạn nhé.

2.      Thực phẩm trứng gà bổ dưỡng cho mẹ bầu.

-         Trứng gà là rất tốt cho mẹ bầu nhé. Trứng Không chỉ giúp bé trăng da từ trong bụng mẹ mà còn giúp cho trí nhớ của bé phát triển tốt. Các chất dinh dưỡng có trong trứng sẽ giúp bạn có một thiên thần thông minh và chỉ số IQ cao ạ.

-         Sử dụng trứng gà trong bữa ăn đều đặn 2-3 quả / 1 tuần nhé.

3.      Thực phẩm tốt không kém đó là cá.

-         Có rất nhiều loại cá và các mẹ bầu thường bị nghén hoặc không muốn ăn. Tuy nhiên hãy dần cải thiện và có cá trong bữa ăn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho em bé .

-         Trong cá ngừ ,cá cơm có chứa hàm lượng DHA và omega 3 cao hỗ trợ quá trình hình thành và phát triển não bộ của trẻ một các hiệu quả.

-         Mỗi tuần nên dùng cá trong các bữa cơm từ 2-3 lần nhé.

4.      Tôm, cua , đồ hải sẳn.

-         Mẹ bầu hãy cung cấp can xi, muối vô cơ, sắt.. cho bé đầy đủ bằng cách ăn các đồ hải sản như tôm, của ,xò ,ghẹ....

-         Ngoài việc mong muốn con mình thông minh hãy cung cấp đủ dinh dưỡng giúp bé khỏe mạnh khi trào đời.

Trên đây là một số thực phẩm tốt nhất và giúp cho mẹ bầu có đủ chất dinh dưỡng . NGoài việc ăn uống điều độ hãy tập thể dục thường xuyên và xắp xếp công việc hợp lý nhất. đảm bào cho sự khỏe của mẹ và bé.

  Chúc các mẹ bầu có cho mình những thiên thần như mình mong muốn.

Sưu tầm nguồn : gia sư lý

Thực phẩm làm đẹp da vào mùa hè

Thực phẩm làm đẹp da vào mùa hè cho phái đẹp

Thời tiết nóng nực của mùa hè làm cho cơ thể chúng ta mất nước và da mặt thay đổi. Thay vì dùng mỹ phẩm khiến bạn khó chịu khi tiết mồ hôi thì hãy thử dùng những loại thực phẩm quen thuộc giúp làn da đẹp trong ngày hè.

1.     Trà xanh làm đẹp da chống ánh nắng mặt trời.

-         Trà xanh là thực phẩm rất quen thuộc và dễ kiếm và rất tốt cho cơ thể.đặc biệt có tính năng bảo vệ da khỏi các tia cực tím của ánh nắng mặt trời và nhăn ngừa tổn thương da. Có tác dụng chống viêm và làm mát cơ thể. Vì vậy tra xành xẽ giúp bạn có làn da đẹp và cơ thể tươi mát trong mùa hè.

-         Uống nước trà xanh thường xuyên làm giảm ung thư da hiệu quả.

2.     Thực phẩm làm đẹp da từ cà chua.

-         

Thực phẩm làm đẹp da

Cà chua rất nhiều vitamin A đặc biệt là khi đã được nấu chín thì đây là loại thực phẩm tuyệt với để chống lại quá trình lão hóa của da. Giúp bạn và gia đình có làn da mịn và không sợ oxy hóa theo thời gian.

3.     Thực phẩm làm đẹp da từ khoai lang vào ngày hè.

-          Khoai lang là loại thực phẩm có chứa nhiều tinh bột và vitamin c giúp cơ thể bạn luôn khỏe mạnh và có làn da săn chắc mịn màng.

-          Khoai lang được coi là hỗ trợ sự tăng trưởng của collagen một loại protein làm da đẹp .

4.     Súp lơ xanh giúp bảo vệ da bạn vào ngày hè.

-         Súp lơ xanh là thực phẩm chứa nhiều vitamin,protein,đường và carotene. Giúp da bạn đàn hồi và tránh được nhiều nguyên nhân gây tổn thương da đồng thời giúp cơ thể bạn tươi mát trong những ngày hè nosdng oi này.

5.     Đẹp da dễ dàng từ thực phẩm đậu nành.

-         Mùa hè oi bức điều đầu tiên bạn muốn là làm mát cơ thể. Đậu nành là lọi thực phẩm không chỉ giúp bạn làm mát cơ thể mà còn giúp bạn loại bỏ mụn và da nhờn trả l;ại cho bạn làn da đẹp tự nhiên mà không cần mỹ phẩm.

-         Lượng lớn vitamin E có trong đậu nành có khẳ năng ức chế hoạt động của protease đây là loại enzyme đóng vai trò quan trọng trong qua trình dẫn đến hiện tượng xơ cứng ở da.

Bài viết được sưu tầm bởi : http://trungtamgiasu.pro.vn/