Tập luyện dưỡng sinh tâm thể

TẤM LÒNG CỦA MỘT HỌC VIÊN

“Ai hỏi tôi bệnh gì đau?
Thưa rằng mất ngủ, đau đầu đã lâu
Ba chục năm bệnh thi nhau
Các bệnh cột sống, còn đau dạ dày
Đĩa đệm lệch không thẳng ngay
Đi, đứng hàng ngày ngã ngược, ngã xuôi
Thần kinh tọa nữa ai ơi,
Trong Thận có sỏi mọi người biết không?
Nhiều năm mũi chẳng có thông,
Viêm khớp dạng thấp, đau sưng khắp người
Nước mắt sống chảy lôi thôi”
Bước đi loạng choạng, da thời xám xanh
Ơn TRỜI-PHẬT gặp các anh!...
Hùng, Tiền tác động bệnh nhanh giảm nhiều
Ơn này nặng biết bao nhiêu
Phải đâu một sớm một chiều trả xong
Ngày ngày chăm chỉ gắng công
Rèn luyện Tâm Thể mới nhanh đáp đền
Mong Má ngon giấc ngủ yên
Có Lãnh đạo Viện cần chuyên giúp đời
Hướng dẫn viên khắp mọi nơi
Đều noi gương Má giúp người ốm đau
Mong cho dân khỏe, dân giàu

Dưỡng Sinh Tâm Thể công đầu Má Hai

Đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop

  Nguy cơ đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường

dùng máy tính hoặc laptop
dùng máy tính hoặc laptop

 Một nghiên cứu gần đây cảnh báo rằng ,việc chúng ta sử dụng laptop ,máy tính trên giường trước khi đi ngủ có thể gây đau lưng và giảm chất lượng giấc ngủ của mỗi người.
1.     Thói quen sử dụng laptop  hoặc máy tính trên giường rất phổ biến.
-         Đây là tình trạng chúng ta gặp rất nhiều đặc biệt ở giới trẻ.
-         Thói quen này thường phục vụ cho việc lướt web, zalo,facebook, xem phim ,chơi game….
-         Tuy nhiên khi sử dụng máy tính trên giường bạn thường không quan tâm đến tư thế ngồi,ngồi không đúng cách và đặc biệt nếu sử dụng thiết bị công nghệ quá nhiều trước khi đi ngủ sẽ ảnh hưởng tích cực đến lối sống và khẳ năng đau lưng cao.

2.     Nguy cơ mắc bệnh khi bị đau lưng.

-         Khi bị đau lưng tỉ lệ mắc các bệnh lý như cột sống (như gai đốt cột sống) ,thoát vị đĩa đệm,đau dây thần kinh tọa… ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe và sinh hoạt hàng ngày của bạn.

3.     Phương pháp cải thiện đau lưng do dùng máy tính hoặc laptop trên giường.

-         Để cải thiện tình trạng đau lưng mà không cần dùng thuốc,phương pháp an toàn mà hiệu quả tại nhà thì các bạn chỉ cần áp dụng chế độ ăn uống ,sinh hoạt hợp lý, sử dụng các loại thực phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên an toàn.
-         Tiêu biểu cho xu hướng này là thực phẩm có thành phần từ dầu vẹm xanh kết hợp một số vị thuốc khác như nhũ hương,thiên niên kiện….

4.     Chủ động tránh xa những yếu tố nguy cơ gây đau lưng.

-         Cần ngừng sử dụng các thiết bị di động,máy tính,laptop trên giường .
-         Tránh xa việc ngồi sai tư thế,vận động mạnh.

Hãy sử dụng các thiết bị di động một cách khoa học để đảm bảo cho sức khỏe của mình và những người thân trong gia đình.

Nước chuối trị chứng mất ngủ

Trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

nước chuối trị mất ngủ
nước chuối

Giấc ngủ đóng vài trò vô cùng quan trọng với mỗi chúng ta,đó là quá trình hồi phục chức năng của toàn bộ các cơ quan trong cơ thể sau một ngày làm việc và học tập.
1.     Tác hại của việc thiếu ngủ,mất ngủ
-         Giảm trí nhớ,trầm cảm,luôn căng thẳng hoặc lo âu.
-         Mệt mỏi vào buổi sáng,hay giật mình vào ban đêm.
-         Tinh thần không thể tập chung,dễ mắc các bệnh béo phì,ung thu,tiểu đường….
vì vậy mỗi chúng ta cần phải ngủ đủ giấc và có cách trị mất ngủ để đảm bảo cho sức khỏe.

2.     Cách thực hiên trị mất ngủ từ chuối tại nhà hiệu quả.

v Chuẩn bị :
-         1 quả chuối to + 600ml nước lọc +bột quế
v Cách thực hiên :
-         Cắt bỏ phần đầu và đuôi của quả chuối sau đó cho nước vào đun đến khi nước sôi thì bỏ quả chuối vào.
-         Tiếp tục đun nước và chuối trong vòng 10 phút rồi tắt bếp.
-         Lấy quả chuối ra cắt từng miếng vừa miệng rồi đổ phần nước luộc chuối vào cốc và cho một ít bột quế vào.
-         Uống ly nước chuối trướ ckhi đi ngủi khoảng 1 giờ , sau khi uống đợi 10 phút thì ăn trái chuối .

3.     Một số phản ứng nhỏ khi trị mất ngủ từ nước chuối

-         Bạn có thể gặp tình trạng buồn đi tiểu nhiều sau khi uống nước nấu chuối trong khoảng 20 phút. Tuy nhiên điều này không làm tổn hại đến cơ thể của bạn.

4.     Những lưu ý khi trị mất ngủ từ nước chuối hiệu quả tại nhà.

-         Cần mua những trái chuối không bị tẩm hóa chất độc hại.
-         Không sử dụng chuối quá chín.

-         Sử dụng chuối sạch nhất là cây nhà lá vườn để đảm bảo an toàn  cho bạn và người thân.
Các bạn có thể tham khảo :


công dụng chữa bệnh của lá trầu không

5 công dụng chữa bệnh tuyệt vời  của lá trầu không

lá trầu không
lá trầu không

Lá trầu không được dân gian biết đến với những bài thuốc chữa bệnh tuyệt vời . Cùng tham khảo bài viết dưới đây để hiểu và áp dụng cho mình và gia đình.

1.     Lá trầu không chữa mụn nhọn,lở loét.

-         Đối với những người bị mụn và lở loét cần dùng lá như sau:
-         Chọn 15 lá tươi sau đó cắt nhỏ và cho vào chậu . tiếp theo cho nước sôi vào  ngập lá và đợi khoảng 20 phút .
-         Lấy khăn mỏng để ngấm nước rửa các vết lở loét và các vùng da bị mụn.
-         Thực hiên 2-3 lần/ngày để có kết quả tốt nhất.

2.     Chữa ngứa,viêm nhiễm vùng kín.

-         Viêm nhiễm vùng kín là hiện tượng rất nhiều người gặp phải đối với trường hợp này dùng lá như sau ;
-         Chọn lá tươi rửa sạch và vò nát. Sau đó cho vào nồi đun và bỏ vài hạt muối vào cho đến khi sôi.
-         Để nguội nước hoặc còn hơi ấm và rửa vùng kín 2 lần/ngay.

    Lá trầu không chữa viêm họng.

-         Khi bị viêm họng bạn chỉ cần ngậm 1 lá trầu không hoặc súc miệng bằng cách giã nát và cho nước vào. Lấy nước đó súc miệng hàng ngày sẽ rất hiệu quả.

4.     Chưa bỏng nước sôi.

-         Hơ nhẹ lá trầu không tươi cho mềm rồi phết 1 lớp thầu dầu và đặt nhẹ lên vết bỏng. sau 3 giờ thì thay lá như vậy dịch trong vết bỏng sẽ tiêu hết chỗ rộp và không gây mủ.

5.     Chữa nước ăn chân.

-         Khi bị nước ăn chân bạn chỉ cần hái vài lá trầu không về sau đó cho vài hạt muối và đun sôi.

-         Ngâm chân ít nhất trong vòng 15 phút trước khi đi ngủ để có kết quả tốt nhất.
Các bạn có thể đọc thêm : cách trị mụn đầu đen
Bài viết bởi : Hoàng Ngọc Dung

Cách trị mụn đầu đen

Cách trị mụn đầu đen hiệu quả tại nhà

Cách trị mụn đầu đen
Cách trị mụn đầu đen

Làn da bị mụn thường sẽ để lại những vết thâm và để lại làn da khô ráp. Đối với những làn da nhạy cảm cần có phương pháp trị mụn đầu đen an toàn. Hãy tham khảo bài viết dưới đây để có thêm những mẹo trị thâm do mụn tại nhà hiệu quả.

11.Cách trị mụn đầu đen nhanh bằng chanh tại nhà.

-         Chuẩn bị : 1 quả chanh tươi.
-         Dùng quả chanh cắt thành từng miếng mỏng.
-         Rửa mặt sạch với nước và đắp những miếng chanh đó lên mặt.
-         Để yên trong vòng 15 phút và rửa lại bằng nước sạch. Để hiệu quả cao bạn nên thực hiện trước khi đi ngủ và 3 lần/ tuần.

2 2.Cách trị mụn đầu đen bằng chanh tươi và lòng trắng trứng gà.

-         Chuẩn bị : 1 quả chanh và 1 quả trứng gà ta.
-         Cắt đôi quả chanh và vắt lấy ½ nước cốt, sau đó tách lòng trắng trứng gà và trộn đều  lòng trắng với nước cốt chanh.
-         Rửa mặt sạch và bôi hỗn hợp đó lên mặt để yên trong vòng 30 phút. Sau đó rửa lại với nước ấm.
-         Thực hiện 2 lần/ tuần là có mặt trắng đẹp ngay.

33.Cách trị mụn đầu đen hiệu quả bằng lô hộ + mật ong

-         Chuẩn bị : 1 nhánh lô hội + mật ong
-         Tách lấy phần thịt của lô hội, cần loại bỏ nhựa vàng .
-         Trộn phần thịt của lô hội với ½ thìa mật ong .
-         Rửa mặt sạch và bôi hỗn hợp trong vòng 30 phút. Mát xa nhẹ nhàng để có cảm giác thoải mái nhất.
-         Thực hiện 3 lần / tuần để đạt hiệu quả cao.
4.     Vệ sinh mặt mụn thâm tại nhà.
-         Bạn chỉ cần dùng một thìa muối biển hòa với nước ấm. rửa mặt mỗi sáng thức dậy và trước khi đi ngủ để kháng viêm và hạn chế sự phát triển nhanh của mụn.

-         Thực hiện cách này 3 lần/ tuần tương đương với 3 ngày . bạn có thể rửa cách ra ví dụ nhứ  t2. T4. T6. Để đạt hiệu quả cao.
Sưu tầm : gia sư toán

bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

Những bài thuốc hiệu quả từ đậu đen

bài thuốc hiệu quả từ đậu đen
bài thuốc từ đậu đen

Đậu đen có rất nhiều tác dụng chữa bệnh mà không phải ai cũng biết. cùng tham khảo bài viết dưới đây để chọn cho mình những bài thuốc chữa bệnh hiệu quả từ đậu đen.

1.     Những thành phần  thiết yếu có trong đậu đen

-         Đậu đen  giàu vitamin B1,B2,E ,pp, khoa học chứng minh cứ  mỗi 100g đậu đen cung cấp cho chúng ta 36g protid,1.594   kcalo, 15,9 g lipid,10,2g xơ và nhiều khoáng chất quan trọng . Đậu đen có vị ngọt, lợi tiểu,không độc hại ,dưỡng máu ngoài ra còn chữa các bệnh phong thấp,cơ gân ,thải độc …

2.     Bài thuốc chữa thiếu máu cho phụ nữ hiệu quả từ đậu đen.

-         Phụ nữ thường bị mất lượng máu khá nhiều trong các kỳ kinh nguyệt, rất nhiều người sanh sao.  Đối với tình trạng này ta dùng đậu như sau:
-         Rang chín đậu đen và tán mịn với số lượng vừa đủ. Mỗi lần uống lấy 60g sắc uống. có thể hòa với nước ấm và cho chút đường đen .
-         Uống liên tiếp trong vòng 3 tuần.
3.     Chữa đau bụng dữ dội  từ đậu đen hiệu quả nhanh.
-         Chọn 100g đậu đen sau đó vò sạch với nước, dùng 60ml rượi gạo và đường trắng vừa đủ cho tất cả vào đun cho đến khi nước sôi thì chuyển sang lửa nhỏ cho đến khi đậu nhừ.
-         Dùng ngày 1 lần và dùng liên tiếp trong 3-4 ngày để dứt hẳn đau bụng.
-         Ngoài ra còn có thể rang cháy đậu và sắc với nước để uống.
4.     Đậu đen chữa phù chân,đầu bụng..
-         Dùng 50g đậu đen,30g cam thảo đun sôi và sắc uống ngày 2 lần.
-         Ngoài ra có thể cho đậu đên,đậu đỏ vào nồi và đun cho đến khi nhừ và chia làm 2 lần uống. không cần bỏ bã mafcos theerawn hết.
-         Dùng liên tiếp trong 3 tuần.
5.     Chữa suy nhược cơ thể hiệu quả.
-         Bạn chỉ cần làm vài thao tác đơn giản như sau:
-         Cho 50 g đậu hũ ky + 50 g đậu đen
-         Cho vảo nồi đun sôi và bỏ muối ,dầu ăn vừa đủ.
-         Ăn cùng cơm hoặc ăn riêng chia làm 2 lần / ngày.

-         Dùng thường xuyên đểgiúp cơ thể hết mệt mỏi.
sưu tầm : gia sư lý

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết

5 loại thực phẩm giúp giảm đường huyết bạn cần biết

 thực phẩm giúp giảm đường huyết
 thực phẩm giúp giảm đường huyết

Một nghiên cứu mới cho thấy mỗi chúng ta có thể giữ lượng đường trong máu thấp bằng cách bổ sung vào thực phẩm một ít gia vị. Những gia vị có trong thức ăn có chứa chất chống oxi hóa ‘ phenol’ giúp cho cơ thể chúng ta giảm mức insulin. Dưới đây sẽ là một số thực phẩm giúp ích cho việc kiểm soát đường huyết hiệu quả.

1.     Tỏi là loại thực phẩm rất tốt giúp giảm đường huyết.

-         Tỏi là thực phẩm thân quen với chúng ta trong các bữa cơm hàng ngày. Nghiên cứu cho thấy  tỏi chứa rất nhiều hợp chất lưu huỳnh giúp kiểm soát mức huyết áp và giảm đường huyết trong cơ thể an toàn.

2.     Thực phẩm từ nghệ giúp giảm đường huyết hiệu quả.

-         Nghệ là loại gia vị được nhiều người yêu thích và được sử dụng rộng rãi ở nhiều nơi trên thế giới. Trong nghệ có chứa rất nhiều chất chống oxy hóa curcumin,đây là chất giảm insulin trong cơ thể rất tốt đồng thời góp phần tăng cường hiệu quả của các thuốc chống đái tháo đường. ngoài ra nghệ còn có đặc tính kháng viêm và lành vết thương.

3.     Anh đào là một loại giảm đường huyết rất tốt.

-         Nghiên cứa cho thấy anh đào giàu anthocyanins giúp cải thiện sức đề kháng insulin trong cơ thể . NHững người ăn nhiều anh đào có lượng đường huyết thấp hơn so với những người khác.
4.     Thực phẩm quế.
-         Đây là thực phẩm rất giàu  phenol  giúp tăng độ nhạy  insulin và giảm đường huyết trong cơ thể. Ngoài ra còn kiểm soát mức độ đường ,thúc đẩy giảm  cân và giảm nguy cơ huyết áp cao.
5.     Đinh hương.

-         Đinh hương chứa rất nhiều chất chống oxy hóa ,đây là chất rất quan trọng để kiểm soát mức độ đường huyết đồng thời giúp chữa nhiều về vấn đề tiêu hóa, cảm lạnh.
Nguồn : gia sư toán

Bí quyết giải quyết phàn nàn của khách hàng

Những cách giải quyết phàn nàn của khách hàng
Trong nghành dịch vụ nhà hàng,khách sạn bạn không thể tránh khỏi những phàn nàn của khách hàng .Lúc này chúng ta cần thật bình tĩnh và đưa ra phương án giải quyết tốt nhất. Dưới đây là bí quyết giúp bạn giải quyết mọi phàn nàn của khác một cách nhẹ nhành mà không mất lòng ai.
giải quyết phàn nàn của khách hàng
giải quyết phàn nàn của khách hàng 

Bí quyết 1. Lắng nghe lời phàn nàn của khách hàng.

- Dù là bất cứ lý do nào ,khách đang rất cáu giận thì bạn hãy bình tĩnh không ngắt lời khách hàng và chú ý lắng nghe cho đến khi khách nói hết những phàn nàn của mình.
-Lưu ý bạn hãy tỏ thái độ rằng bạn đang rất thông cảm với khách hàng và thể hiện qua khuôn mặt của mình. Điều này giúp khách hàng cảm thấy bạn là người biết lắng nghe và tôn trọng khách hàng.

Bí quyết 2. Xin lỗi khách hàng một cách trân thành.

- Một khách hàng mất đi nghĩa là bạn đang đánh mất nhiều cơ hội để phát triển dịch vụ của mình. Vì vậy sau khi lắng nghe hết những lời phàn nàn của khách bạn hãy xin lỗi khách một cách trân thành nhất ,dùng lời nói ,phi ngôn từ và cử chỉ nét mặt để khach hàng thấy được bạn đang thấu hiểu với khách hàng.
-         Hãy nhận lỗi sai về mình dù trong một số trường hợp là khách hàng sai.

Bí quyết 3. Đưa ra phương án giải phát tốt nhất cho khách Hàng.

- Sau khi xin lỗi khách hãy tìm ngay giải pháp tốt nhất làm sao để khách hàng hài lòng và bạn vẫn giữ được uy tín của khách hàng.

Bí quyết 4. Tham khảo ý kiến khách hàng.

- Đây là bước vô cùng quan trọng vì khi bạn đưa ra cách giải quyết cho tình huống vừa sảy ra. Hãy hỏi lại khách hàng một cách ân tình và có thái độ quan tâm tới khách.
- Hỏi để biết được rằng khách có đồng ý và thỏa mãn với cách giải quyết của bạn không.

Bí quyết 5. Thực hiện phương án giải quyết và hứa với khách sẽ không còn tình trạng này nữa.

-  Hãy dành cho khách hàng sự thoải mái nhất từ bạn và khách sạn,nhà hàng. Sau khi thực hiện phương pháp giải quyết phàn nàn của khách hãy xin lỗi khách một lần nữa và hứa với khách sẽ không còn hiện tượng này sảy ra .
-  Hãy để khách hàng thấy được bạn đang xin lỗi khách một cách thật lòng.

Bí quyết 6. Ghi lại lời phàn nàn của khách.

-Một trong những bước mà bạn hay quên đó là ghi lại những tình huống phàn nàn của khách say ra trong nhà hàng,khách sạn của mình. Hãy tập cho mình thói quen ghi chép lại nhé. Điều này vừa rèn cho bạn tính cẩn thận vừa giúp bạn nhớ khách hàng.
-   Ngoài ra khi bạn nghi chép lại bạn sẽ nhạy bén ngay khi giải quyết một tình huống tương tự.

Chúc các bạn thành công trên con đường mình đã chọn và tự tin giải quyết mọi phàn nàn của khách hàng một cách nhẹ nhàng.
Bài viết được sưu tầm nguồn : gia sư toán